co o kreatyny

[...] już wcześniej suplementy : Troche bylo tego. Uprawiane inne sporty: obecnie nic. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO Xplod ilość dni wolnych od kreatyny: dlugo, bo w xplodzie nie ma zbyt duzo krety. przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 roczek zaczalem

[...] 3s uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s uginanie ramion na modlitenwiku 3s Około tydzien temu zakonczylem cykl kreatynowy (animal pump + cetucell + mono) no i teraz bez kreatyny niesttey straciłem chęć do treningu, a napenwo do 4 sesji tygodniowo. Myślałem żeby troche mniej czasu na siłowni poświęcac przez jakiś czas(około miesiąca) dopuki [...]

[...] mnie boleć stawy ( najpierw łokieć , potem drugi , następnie kolano i tak po kolei). W tym momencie jest tak że boli mnie każdy staw oprócz kolana. Czy może to być skutkiem kreatyny ( raczej nie , przewertowałem internet ale nic nie znalazłem, zapytać nie zaszkodzi). Być może jest to skutek rośnięcia kości ( one też mnie trochę ``rwą,,). Jestem [...]

[...] inne sporty: plywanie jako aeroby stosowane wcześniej spalacze : dyma burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: to co podalem ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero biore miesiac przewidziane finanse na cykl: moge dodac 100-150 do tego co mam uwagi i sugestie: co moglbym dodac do tego Staż treningowy: 8 [...]

[...] tez czy jak?? wiem ze bylo pewno juz postow na ten temat ale nie moge znalezc z sama masacra bo wszyscy podaja z czyms..zamierzam zjesc 2 puchy same bez niczego bo uwazam ze kreatyny wystarczy w tej odrzywce na caly dzien... na poczadku 3 puchy chce dolaczyc HMB.. proste pytanie do was jak to brac konkretnie bez pisania tego co jest na opakowaniu [...]

[...] OMEGA 3-6-9 -Wolnowchłanialnymi odżywkami białkowymi opartymi na kazeinie stosowane przed snem -Odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu np. Trec Casein 100 -Jabłczanem kreatyny np.Olimp TCM,Trec CM3 I tu się pojawia moje pytanie. Używanie odżywki która pomaga przy schudnięciu i stosowanie do niej białka które pomaga przy nabraniu [...]

[...] 9.00 Pobudka 9.15 Śniadanie: kefir 0% 400ml białka z 4 jajek chuda szynka 100g pierś z kurczaka 200g kreatyna około 5 g 9.40 Xpand - jabłczan i cytrynian kreatyny 10.00 Siłownia 12.00 Koniec treningu: L-glutamina BCAA 12.15 Banan i szklanka chudego mleka 14.00 Obiad: pierś z kurczaka 500g ryż biały sypki 200g [...]

Siema. Słyszałem że po spozyciu kreatyny nie mozna nic jesc ale ostatnio dochodza mnie słuchy ze jednak przyjmowanie pokarmow nie ma zadnych wplywow na przyjecie sie kretki. Ile mozna jesc i co najlepiej?. Chodzi mi o posiłek po treningu.

[...] stosowane wcześniej spalacze : dawno raz, cos muscletecha suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa(gnc), l-glutamine (san "nag" a teraz gnc). ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie stosuje przewidziane finanse na cykl: nie ma roznicy uwagi i sugestie: chce dobrze. ale nie koniecznie lubie wydawac pieniadze wtedy kiedy tego nie [...]

[...] już . Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego chciałbym cos na po treningu . jakie masz propozycje . ? dodam ze biore 1 gram kreatyny na 10 kg .96,600 gram waga ciała . podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno musze bastować na 40 kg ,plecy ,nie przyzwyczajone [...]

[...] uboga dosyć w warzywa i owoce (50% ww, 30b, 20tłuszcz) Co to moze byc? Bylem u lekarza rodzinnego babka powiedziala ze to prawdopodobnie powiekszona watroba od odzywek i kreatyny (?!?!?!?), przepisała tabletki z witaminami na watrobe i wyslala z powrotem do domu. Jestem załamany zbudowałem fajną sylwetkę na siłowni, chciałbym działać dalej a [...]

[...] 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: tyle ile trzeba przewidziane finanse na cykl: ok 600zl uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: zaczyna cwiczyc

[...] już wcześniej suplementy : BA 2g przed treningiem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BA 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500-2800 kcal 1,5/4/1 11)przewidziane finanse na [...]

Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]

[...] suplementacja luty/marzec br Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 mcy przewidziane finanse na cykl: brak ograniczen uwagi i sugestie: preferowalbym w miare "swieze" produkty, raczej tych lepszych firm Staż treningowy: 5 z [...]

[...] ubiegłego roku. Gdy zaczynałem warzyłem niecałe 58 kg do tego czasu udało mi się przybrać na masie 7 kg ale oczywiście z pomocą gainerów i niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatyny. Chciałbym bardzo poważnie wziąsc sie za trzymanie diety co do tej pory nie miało miejsca tylko jadłem "co było". Poszukałem po internecie i znalazłem taką dietę : [...]

[...] aktualnie biore BCAA, WPC, Gain Bolic tylko po treningu, i Animal Cuts 2 razy dziennie. Zalezy mi na tym by lekko sie odtluscic ale uwypuklic miesnie, miec troche wiecej energii na treningu.zastanawiam sie nad jakims boosterem No ale mysle,ze bez kreatyny,. poniewaz nidawno bralem ja w shotgunie i aftershocku. co byscie mi poradzili??

[...] ze byla na nim slaba pompa. Dlatego zastanawiam sie czy moglbym oprzec na nim cykl biorac go razem z Trec AAKG Mega Hardcore przed treningiem? Dodatkowo pojedyncza forma kreatyny, monohydrat. Czy mozna laczyc ze soba takie srodki? Co prawda tam jest tylko cytrulina i arginina, wiec wydaje mi sie ze niby mozna. Wolalem jednak spytac, byc moze [...]

[...] od tego ze mialem 1,5 miesiaca pszerwy w ćwiczeniu gdyz mialem problem z kolanem ale w tym czasie ćwiczylem jako tako byle jak w domu tj. pompki hantle . natomiast od kreatyny 2 miesiace. teraz normalnie ćwicze od poczatku tego tygodnia z odżywka białkowa , aminokwasami , hmb ,l glutamina , natomiast w poniedzialek mam zamiar juz [...]

Witam Zaczynam na nowo przygodę z siłownią i budowaniem masy. Mój typ budowy jest jak by ektomorfik tylko że mam zarysy mięśniowe i nie mam problemów w dyscyplinach wymagających siły. Układałem całą noc dietę powiedzcie co o tym myślicie.. Waga: 73,3kg Wzrost: 189cm Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1884.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.48 [...]